Rutin Minum Kopi tanpa Gula, Bermanfaat Cegah Dibetes hingga Kanker

 KOPI pahit tidak banyak disukai karena rasanya. Namun ternyata, kopi pahit bisa memberikan banyak manfaat untuk kesehatan. Lalu, apa manfaat minum kopi pahit bagi tubuh?

Minum kopi pahit secara rutin sudah terbukti dapat membantu untuk menurunkan berat badan, menurunkan risiko diabetes, dan meningkatkan konsentrasi.

Baca Juga: Minum Kopi Baik buat Jantung tapi Bikin Berdebar-debar, Kok Bisa?

Meskipun begitu, Anda yang lebih sensitif terhadap kafein atau tidak terbiasa minum kopi bisa mengalami efek samping tertentu, seperti sakit perut, pusing, dan mual.

Disarikan dari WebMD dan Healthline, berikut adalah beberapa manfaat minum kopi pahit bagi tubuh yang perlu diketahui.

Menurunkan risiko kanker

Beberapa penelitian membuktikan bahwa kopi dapat menurunkan risiko beberapa jenis kanker, seperti kanker hati, kanker endometrium, dan kanker usus. Meskipun begitu, masih diperlukan penelitian lebih lanjut mengenai bagaimana kopi dapat memengaruhi risiko kanker.

Menurunkan risiko penyakit neurodegeneratif

Kafein di dalam kopi memiliki kandungan nootropika yang dapat meningkatkan kemampuan otak dan kognitif. Karena alasan ini, kopi dianggap dapat melindungi dari risiko penyakit Alzheimer dan penurunan kemampuan kognitif lainnya yang disebabkan oleh usia. 

Mencegah risiko sirosis hati

Selain menurunkan risiko kanker hati, kopi juga dapat melindungi hati dari sirosis, yang merupakan gangguan penyakit lever kronis yang disebabkan oleh fibrosis. Bahkan, minum setidaknya empat cangkir kopi per hari, atau sekitar 960 mililiter, sudah terbukti dapat menurunkan risiko sirosis hati dibandingkan dengan orang-orang yang jarang minum kopi.

Baca Juga: Suka Nyeruput Kopi Hitam Cenderung Berkepribadian Sadis, Benarkah?

Menurunkan risiko diabetes

Minum kopi sekitar tiga hingga empat cangkir atau sekitar 720-960 mililiter per hari dapat melindungi tubuh dari risiko diabetes tipe 2. Namun untuk mendapatkan manfaatnya, Anda diimbau untuk tidak menambahkan gula atau pemanis lainnya karena dapat menurunkan manfaat ini.

Menurunkan berat badan

Salah satu penelitian sudah membuktikan bahwa minum kopi pahit lebih banyak memiliki risiko yang lebih rendah untuk mengalami penurunan berat badan. Selain itu, minum kopi setidaknya 30 menit hingga empat jam sebelum makan dapat menurunkan nafsu makan sehingga berdampak positif pada penurunan berat badan.

Meningkatkan performa fisik

Kafein pada kopi dapat meningkatkan energi dan performa fisik, khususnya sebelum berolahraga. Bahkan, minum kopi sebelum olahraga sudah terbukti dapat meningkatkan ketahanan dan kekuatan otot, kekuatan fisik saat melakukan angkat beban, dan ketahanan tubuh saat melakukan olahraga kardio.

Meningkatkan suasana hati

Kopi pahit tidak hanya akan membuat Anda terhindar dari rasa kantuk, tetapi juga membuat suasana hati menjadi lebih baik. Bahkan, minum kopi secara rutin sudah terbukti dapat menurunkan risiko depresi, khususnya jika Anda minum empat cangkir kopi atau lebih setiap hari.

Memahami apa manfaat minum kopi pahit bagi tubuh sangatlah penting karena tak hanya membuat Anda terhindar dari rasa mengantuk.

Meskipun begitu, Anda perlu memperhatikan reaksi tubuh setelah minum kopi dan menghindari jenis kopi ini ketika mengalami efek samping tertentu, seperti mual, pusing, atau sakit perut. 

Editor : Redaksi

Berita Terbaru