JAKARTA (Realita)- Olahraga saat perut kosong atau yang sering disebut fasted workout belakangan semakin populer karna diyakini lebih cepat membantu penurunan berat badan.
Banyak orang tertarik mencobanya karena dianggap bisa membuat tubuh langsung membakar lemak sebagai sumber energi.
Namun, di balik informasi tersebut, pernyataan ini masih diragukan apakah benar-benar aman ketika dilakukan.
Dokter sekaligus influncer, dr. Tirta menilai bahwa olahraga dalam kondisi perut kosong sebenarnya tidak selalu berbahaya, selama dilakukan dengan cara dan intensitas yang tepat.
Tapi sebaiknya jika kamu akan olahraga dengan itensitas tinggi, lebih baik jangan dengan perut kosong.
“Kalo olahraganya dilakukan dalam kacamata intensitas ringan (seperti jogging dan jalan santai) maka aman karena tubuh akan cenderung menggunakan fat sebagai bahan bakar, tapi kalau olahraga dengan intensitas berat (seperti gym) tubuh butuh gula didalam otot untuk dibakar. Jadi kalau kamu tidak makan saat melakukan olahraga yang berat, kamu bakal collaps,”jelasnya.
Menunda makan terlalu lama sebelum berolahraga justru dapat membuat jumlah kalori yang dibakar tubuh menjadi lebih sedikit. Ketika asupan energi kurang, tubuh menyimpan lemaknya sebagai cadagan.
Kondisi ini membuat proses pembakaran kalori menjadi lebih terbatas, sehingga tubuh menggunakan gula yang tersimpan di otot sebagai sumber energi.
Akibatnya, massa otot bisa melemah, gerakan tubuh melambat, dan proses penurunan berat badan pun menjadi semakin sulit. Tentunya kondisi tubuh setiap orang jelas berbeda, sehingga respons saat berolahraga dalam keadaan perut kosong pun tidak bisa disamakan. Pada sebagian orang, fasted workout bisa terasa nyaman, tetapi pada orang lain justru bisa menimbulkan pusing, lemas, hingga hilangnya konsentrasi. Meski begitu, untuk kamu yang masih pemula, sebaiknya tidak langsung mencoba berolahraga dalam kondisi perut kosong. Tubuh yang belum terbiasa membutuhkan waktu untuk beradaptasi, sebaiknya mengunsumsi dulu sedikit makanan sebelum olahraga agar membantu menjaga energi dan mencegah rasa lemas atau pusing saat bergerak.beb
Editor : Redaksi
URL : https://realita.co/baca-45771-olahraga-saat-perut-kosong-kenapa-tidak
