JAKARTA– Pernahkah Anda mengenal seseorang yang pergi ke kamar mandi pada waktu yang sama setiap pagi? Atau apakah Anda orang itu? Ketika kita berbicara tentang “tetap teratur”, umumnya yang kita bicarakan adalah buang air besar setiap hari atau setidaknya, menggunakan kamar mandi dengan jadwal yang dapat diprediksi.
Sebagian besar dari kita mungkin berpikir penting untuk buang air besar setiap hari, itulah yang dikatakan nenek kita kepada kita. Tapi apakah itu benar? Dan apa yang terjadi pada tubuh kita jika kita tidak melakukannya?
Baca Juga: Hotman Paris Bela Nikita Mirzani, Minta Kejari Serang Jelaskan ke Publik
Baca terus untuk mengetahui apa yang akan terjadi jika seseorang jarang buang air besar. Tidak semua orang perlu buang air besar setiap hari.
Ternyata nenek salah tentang perlunya buang air besar setiap hari, menurut Joseph Shami, MD, dari Gastroenterology Associates of New Jersey. “Beberapa orang bisa bertahan berhari-hari atau berminggu-minggu tanpa buang air besar,” katanya kepada Best Life.
Shami mengatakan frekuensi buang air besar bervariasi, dan tidak apa-apa.
“Tidak ada jumlah pasti berapa kali seseorang harus buang air besar. Bagi sebagian orang dua hari sekali adalah normal, dan bagi yang lain tiga kali sehari adalah normal,” katanya. “Yang penting adalah bagaimana perasaan seseorang jika tidak pergi. Selama tidak ada gejala lain, itu normal.”
Mendengarkan tubuh Anda akan membantu Anda mengetahui apa yang normal bagi Anda.
“Penting untuk diingat bahwa setiap orang berbeda, dan apa yang dianggap normal untuk satu orang mungkin tidak normal untuk orang lain,” kata ahli gastroenterologi Kenneth Brown, MD, pembawa acara podcast Gut Check Project.
“Yang paling penting adalah Anda merasa nyaman dengan buang air besar, Anda merasa benar-benar dievakuasi, dan Anda tidak merasa tidak nyaman.”
Sinyal apa yang akan dikirimkan tubuh Anda jika Anda tidak cukup sering buang air besar? Brown mencantumkan sakit atau kram perut, kembung atau perasaan kenyang, dan wasir bengkak sebagai tanda bahwa Anda perlu melakukan nomor dua secepatnya.
Baca Juga: Cegah BAB Sembarangan, 175 Unit SPAL-DS Direalisasikan Anggota DPR-RI Di Ponorogo
Sembelit dapat menyebabkan komplikasi serius.
Sembelit kronis bukanlah lelucon. “Menahan semua tinja itu dapat menyebabkan sakit perut, kehilangan nafsu makan, rasa sakit secara umum karena zat beracun yang dilepaskan oleh bakteri fermentasi, dan bahkan penyumbatan,” kata Shami, menambahkan bahwa, “ini, tentu saja, setelah tidak berlangsung selama beberapa hari hingga berminggu-minggu.”
Brown mengatakan bahwa ketika sembelit melampaui tahap kram dan kembung, itu dapat menyebabkan “fisura anus (robekan kecil di anus), impaksi tinja (tinja kering yang keras yang tidak dapat dikeluarkan), dan bahkan diare yang meluap (tinja cair bocor).
Dia menambahkan, “Jika konstipasi menjadi terlalu parah, hal itu dapat menyebabkan keadaan darurat yang dikenal sebagai obstruksi usus.”
Kiat-kiat ini dapat membantu Anda menjaga kebiasaan kamar mandi yang sehat.
Baca Juga: Sembelit, Nikita Mirzani Minta Makan Pizza, langsung Borong hingga Habis Rp 10 Juta
Jika Anda mengalami sembelit kronis, Brown memiliki beberapa saran untuk Anda. “Jangan abaikan keinginan untuk pergi,” dia memperingatkan. “Bila Anda merasa perlu buang air besar, cobalah untuk buang air besar sesegera mungkin. Jika Anda menunda atau mengabaikan keinginan tersebut, tinja Anda bisa menjadi lebih keras dan lebih sulit untuk dikeluarkan.”
Dia juga menekankan pentingnya tidak mengejan terlalu keras. “Mengejan saat buang air besar dapat menyebabkan wasir dan fisura,” Brown memperingatkan.
Menggunakan bangku di kamar mandi untuk mengubah sudut duduk Anda juga bisa membantu, katanya. “Gunakan Squatty Potty atau bangku untuk mengangkat lutut di atas pinggul dan bersandar sedikit ke depan,” saran Brown. “Ini adalah posisi yang lebih alami untuk buang air besar dan membantu buang air besar."
Tip terakhirnya, bagaimanapun, mungkin yang paling sulit untuk dipatuhi oleh sebagian dari kita: “Keluarkan ponsel Anda dari kamar kecil,” katanya. “Banyak orang bisa teralihkan saat mencari di media sosial, dan ini bisa menyebabkan waktu yang lama di toilet.”mr
Editor : Redaksi
