JAKARTA - Berjalan kaki secara rutin dapat mendukung kesehatan tubuh secara umum. Namun, apakah jalan kaki bagus untuk jantung?
Ternyata, berjalan kaki secara rutin dapat meningkatkan kesehatan jantung sehingga bisa menurunkan risiko penyakit jantung.
Baca Juga: Mobil Melaju Kencang Tabrak Restoran, Dua Orang Tewas
Bahkan, semakin banyak jumlah langkah saat berjalan kaki, semakin besar juga manfaat yang akan didapatkan. Untuk lebih jelasnya, ketahui manfaat jalan kaki untuk kesehatan jantung berikut ini.
Apakah jalan kaki bagus untuk jantung? Ternyata, jalan kaki yang dilakukan secara rutin dapat mendukung kesehatan jantung dan menurunkan risiko penyakit jantung.
Dilansir dari Healthline, jalan kaki adalah salah satu jenis olahraga kardiovaskular yang baik untuk kesehatan jantung. Bahkan, orang dewasa yang berjalan kaki sekitar 6.000 hingga 9.000 langkah setiap hari memiliki risiko 40-50 persen lebih sedikit untuk mengalami penyakit jantung, seperti serangan jantung dan stroke.
Pasalnya, olahraga jalan kaki dapat membuat tubuh bergerak, darah terpompa, dan oksigen mengalir, sehingga jantung akan semakin sehat.
Disarikan dari Verywell Fit, berikut adalah beberapa manfaat jalan kaki untuk kesehatan jantung yang perlu diketahui. Meningkatkan fungsi jantung Olahraga dengan intensitas sedang, seperti jalan kaki, yang dilakukan secara rutin sudah terbukti dapat membantu jantung untuk memompa darah dengan lebih efektif.
Kondisi ini juga akan menguatkan otot jantung dan mengurangi penumpukan plak di pembuluh darah sehingga akan menurunkan risiko penyakit jantung koroner.
Menurunkan tekanan darah tinggi dan kolesterol
Baca Juga: Diduga Serangan Jantung, Dalang Blacius Subono Meninggal Mendadak Pas di Belakang Ganjar Pranowo
Berjalan kaki secara rutin sudah terbukti dapat menurunkan tekanan darah sistolik hingga 4,11 mmHg dan tekanan darah diastolik hingga 1,79 mmHg.
Jalan kaki yang dilakukan juga dapat menurunkan kolesterol dan kadar trigliserida, meskipun hanya dilakukan selama 10 menit setiap hari. Menjaga berat badan ideal Berjalan kaki dengan kecepatan sedang dapat membakar sekitar 75 kalori pada seseorang dengan berat badan 63 kilogram sehingga baik untuk menurunkan berat badan dan menjaganya agar tetap ideal.
Dengan memiliki berat badan ideal, risiko obesitas akan berkurang dan jantung akan terjaga kesehatannya.
Mengurangi stres dan mendukung kesehatan mental
Olahraga jalan kaki dapat merangsang produksi endorfin yang akan membuat pikiran lebih jernih dan suasana hati lebih baik. Tidak hanya akan mendukung kesehatan mental, stres yang berkurang akan menurunkan tekanan darah dan mengurangi risiko penyakit kardiovaskular.
Baca Juga: Ditabrak Mobil yang Pengemudinya Mabuk, Pemotor Terlempar 20 Meter lalu Tewas
Meningkatkan sirkulasi dan mengurangi inflamasi
Melakukan jenis olahraga aerobik, seperti jalan kaki, dapat membantu untuk membuat darah mengalir secara efektif dan efisien ke seluruh tubuh. Jenis olahraga ini juga dapat menurunkan risiko inflamasi sehingga kesehatan jantung dapat terjaga dan risiko masalah kesehatan lainnya, seperti penyakit jantung dan stroke, dapat berkurang. Memahami apakah jalan kaki bagus untuk jantung sangatlah penting sehingga Anda bisa mulai melakukan jenis olahraga ini.
Meskipun begitu, Anda diimbau untuk berjalan kaki dengan intensitas yang rendah dan meningkatkannya secara bertahap jika Anda jarang berolahraga sehingga risiko cedera akan berkurang
Anda yang memiliki riwayat penyakit tertentu juga perlu berkonsultasi dengan dokter sebelum mulai berjalan kaki sehingga kesehatan akan tetap terjaga.pas
Editor : Redaksi
