SURABAYA– Tekanan gejala darah tinggi atau Hipertensi (HTN), kadang-kadang disebut juga dengan hipertensi arteri, adalah kondisi medis kronis dengan tekanan darah di arteri meningkat.
Peningkatan ini menyebabkan jantung harus bekerja lebih keras dari biasanya untuk mengedarkan darah melalui pembuluh darah.
Baca Juga: Diduga Sakit Gula, Komedian Adul Dikabarkan Alami Kebutaan
Tekanan darah melibatkan dua pengukuran, sistolik dan diastolik, tergantung apakah otot jantung berkontraksi (sistole) atau berelaksasi di antara denyut (diastole).
Tekanan darah normal pada saat istirahat adalah dalam kisaran sistolik (bacaan atas) 100–140 mmHg dan diastolik (bacaan bawah) 60–90 mmHg.
Tekanan darah tinggi terjadi bila terus-menerus berada pada 140/90 mmHg atau lebih.
Berikut gejala darah tinggi yang sering diabaikan :
– Cemas yang berlebihan
– Sesak napas
– Mimisan
– Penglihatan terganggu
Baca Juga: Penderita Diabetes, Hindari Sayuran Ini!
– Detak jantung tidak teratur
– Sakit kepala.
Berikut cara alami mencegah gejala darah tinggi :
- Latihan sekitar 30-60 menit perhari
- Menerapkan diet yang sehat, seperti konsumsi buah-buahan, sayur-sayuran, biji-bijian, susu rendah lemah, daging tanpa lemak, ikan, dan kacang-kacangan.
Baca Juga: Diet Sehat untuk Penderita Diabetes
- Meminimalisir penggunaan garam pada makanan
- Kurangin konsumsi alkohol
- Kurangi konsumsi nikotin
- Kurangi stres
- Mengurangi berat badan berlebih.mor
Editor : Redaksi
